Si buscas un deporte de alta intensidad, el crossfit es lo tuyo. Es el deporte de moda y es uno de los más completos que existen, pero eso sí, solo es apto para personas fuertes y resistentes, flexibles. El crossfit es un entrenamiento funcional basado en actividades de alta intensidad y cambiante, ya que los ejercicio varían cada día. Es el tipo de deporte dirigido a personas capaces de recorrer durante mucho tiempo sin cansarse y sin perder el ritmo, para las forzudas que pueden levantar pesas enormes sin pestañear, para las que se liberan del estrés pegando unos buenos puñetazos. ¿Eres tú una de esas personas? Tanto si lo eres como si no, si has llegado hasta aquí seguro que el tema te interesa, o al menos, sientes cierta curiosidad. Pues presta atención porque en este post te vamos a explicar en qué consiste este deporte, así como las ventajas que tiene su práctica.
¿Qué es el CrossFit?
El CrossFit es una actividad física basada en un entrenamiento de alta intensidad y constantemente variado de movimientos funcionales. Este deporte nació en Estados Unidos y es uno de las deportes más completos, ya que trabaja, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.
Se trata de un entrenamiento funcional, es decir, se basa en movimientos multiarticulares o compuestos, por lo que trabajan diferentes músculos, a diferencia del entrenamiento tradicional, que se centra en un músculo determinado. En los Estados Unidos, ya hace años que está de moda, y en los últimos tiempos, también se está imponiendo en algunos países europeos, entre ellos España, donde cada día tiene más seguidores.
El crossfit es el deporte físico más de moda en la actualidad, pero practicarlo en condiciones de seguridad es necesario usar unas zapatillas especificas para no sufrir lesiones, nos aseguran en Marian Sport, una de las mejores tiendas online donde comprar zapatillas, ropa y complementos deportivos. Cuentan con las mejores botas de crossfit, de running, de futbol… camisetas, pantalones deportivos y todo tipo de accesorios, de las mejores marcas y a unos precios realmente competitivos. Porque no usar el calzado adecuado, puede provocar accidentes, y de hecho, según los expertos, un equipamiento inadecuado, está detrás de algunas de las lesiones deportivas más comunes, tanto en los niños y niñas, como en adultos.
Y, ¿cuál es el secreto del éxito del CrossFit?
El CrossFit, es un actividad muy completa y sus ejercicios están basados en la vida diaria, como empujar, saltar, arrastrar, trepar, levantar pesos o hacer sentadillas… pero a lo bestia y cambiando todo el tiempo. Como ves, no es un deporte para personas flojas… ¿cómo te encuentras?
Beneficios de practicar crossfit
- Proporciona mayor resistencia cardiovascular, ya que al llevare el cuerpo a su límite se modifica el sistema fisiológico, llega más oxígeno músculos y órganos y el corazón bombea más sangre en cada latido.
- Proporciona una mayor resistencia física, porque al hacer ejercicio constantemente y de alta intensidad el cuerpo se acostumbra al ritmo.
- Es muy motivador, y será precisamente el/la deportista la principal motivación. Pero no hay que olvidar que cada persona es distinta y tiene sus propios ritmos. Los beneficios se observan tanto a nivel físico como psicológico.
- Favorece la coordinación, la fuerza y el equilibrio.
Los riesgos de practicar Crossfit
Lesiones. Es el más común de sus peligros. Algunas actividades, si se practican mal, pueden llegar a dañar las articulaciones y tendones.
Exceso de ejercicio, que puede llegar a provocar insomnio o dolores de cabeza más o menos fuertes. En estos casos, se aconseja descansar durante un tiempo, antes de volver a practicar crossfit.
Otro de los problemas es la que a día de hoy, hay pocos profesionales especializados en el Crossfit. Una mala elección del entrenador podría ser fatal. Se han dado casos en que un mal entrenamiento ha provocado trastornos, como la rabdomiólisis, que consiste en la desestructuración y necrosis del músculo esquelético, lo que puede provocar insuficiencia renal y alteraciones del ritmo cardíaco.
Ya lo sabes, si vas a practicar crossfit, hazlo siempre con un buen entrenador/a y usa siempre el calzado adecuado, eso evitará que sufras lesiones.
